⬇️ (Mai jos gasiti un pdf cu un plan alimentar pe o saptamana. Il puteti descarca cu un click.) Foarte multi pacienti imi spun: Rafturi pline de ciocolata – te imbie chiar langa casa de marcat intr-un supermarket. Fast-food – cel mai la indemana atunci cand mergi la cumparaturi si poate singurul lucru pe careContinuă lectura „Retete sanatoase – planul saptamanii”
Arhive categorie: „Ce imi recomandati sa mananc?”
Prajitura multicereale
Cea mai sanatoasa si rapida reteta de „negresa”! Avem nevoie de: Tarate de ovaz, orz, secara – mixate pudra (cam o cana) si amestecate cu: lapte, 2 oua, 1 pliculet de praf de copt, zahar brun (dupa gust) sau inlocuitor pentru diabetici, o ciocolata neagra faramitata +/- o lingura de cacao.Se lasa amestecul pana candContinuă lectura „Prajitura multicereale”
Oua Benedict – oua „prajite” in apa
Peste apa clocotita se adauga sare dupa gust (sau deloc, in functie de recomandarea medicului tau) si 1-2 linguri de otet, apoi se reduce focul la minimum. Pregatim o lingura de lemn sau una termica. Cele 2 oua se sparg cu grija in oala, cat mai aproape de apa. Daca albusul are tendinta sa seContinuă lectura „Oua Benedict – oua „prajite” in apa”
Curcan rasfatat cu legume
Ingrediente: Piept de curcan Brocoli Fasole galbena Ulei de avocado Mix pentru carne: usturoi granulat, curcuma (turmeric), amestec tandoori, chilli. Mix pentru legume: sare, 1-2 linguri sos de soia, condimente pentru salata. Pieptul de curcan se taie bucatele si se imbaiaza in putin ulei de avocado si mixul pentru carne. Se pune la cuptor laContinuă lectura „Curcan rasfatat cu legume”
Pui cu orez
Avem nevoie de: 1 casoleta piept pui 2 linguri ulei de masline 3-4 catei de usturoi pisat 1 ceapa fin maruntita leustean tocat 1 morcov ras 2 ardei grasi taiati cubulete 3-4 cani cubulete de rosii amestec de condimente: 1/2 lingura de sare, 1/2 lingura de piper, 1 +1/2 lingura chimen, 1 lingura chili, 3Continuă lectura „Pui cu orez”
Taco cu taitei de dovlecel
Avem nevoie de: ulei de masline (doar cat sa ungem tigaia cu o pensula pentru a preveni lipirea) 3 dovlecei carne tocata de curcan – o casoleta 2-3 catei de usturoi 1 ceapa rosii si ardei – 2 cani de legume taiate cubulete masline negre feliate – 1 cana branza cheddar rasa – 1 canaContinuă lectura „Taco cu taitei de dovlecel”
„Cafea, am voie?” – cele 50 de umbre ale cafelei
„Cafea, am voie?” O intrebare care mi se adreseaza foarte des la cabinet. Ei bine, lucrurile nu sunt doar in alb sau negru, asa ca merita sa scriu un raspuns corespunzator. Daca cafeaua este companionul tau de zi cu zi, acest articol iti dezvaluie dedesubturile unei cani de placere. Cele 50 de umbre ale cafelei.Continuă lectura „„Cafea, am voie?” – cele 50 de umbre ale cafelei”
Postul intermitent
Unul din beneficiile somnului este.. postul – un post fiziologic, inconstient, care nu atrage dupa sine frustrari alimentare. Adaptarea la societatea actuala a insemnat o reducere semnificativa a orelor de somn. A sta treaz mai mult inclina balanta in favoarea aportului de calorii si nu a consumului, cum s-ar crede initial. Un sedentar arde laContinuă lectura „Postul intermitent”
Fursecuri pe prispa
Daca sunteti amatori de cereale cu lapte, va propun pentru azi sa folositi: Compozitia se divide in bucati cat o lingura si se aseaza pe o tava la soare, pe prispa. Sau mai bine puneti o umbrela si stati voi acolo cat preincalziti cuptorul la 365 grade. Timp de coacere: 10-15 minute. Precizari:
Creveti cu mamaliga
Mentiuni: